درمان وسواس فکری

روش های درمان وسواس فکری

وسواس فکری یک اختلال اضطرابی بسیار جدی است که با وجود افکار مزاحم و رفتارهای تکراری زندگی فردی و اجتماعی افراد را تحت تاثیر قرار می دهد.

برای تمامی کسانی که به وسواس فکری مبتلا هستند روش های درمانی مختلفی وجود دارد.

در اولین اقدام برای درمان وسواس متخصصان تلاش می کنند تا روند تشخیص آسیب را سپری کرده تا با اطلاعاتی تکمیل و مورد اعتماد مسیر درمان بیماران را شروع کنند.

در اکثر مواقع متخصصان برای اینکه بتوانند علائم و عوارض وسواس های فکری را برطرف کنند نیاز است که بیماران از همان ابتدای دوره درمان در مسیرهای تخصصی قرار گرفته و روان درمانی و دارو درمانی برای آنها انجام پذیرد.

در ادامه کمی مفصل تر در مورد این تکنیک های درمانی صحبت خواهیم کرد و در مواردی نیاز است که این روش ها به صورت تکی و یا به صورت مکمل در کنار یکدیگر انجام پذیرد.

روان درمانی برای وسواس فکری

هدف از انجام روان درمانی برای بیماران مبتلا به وسواس فکری این است که الگوهای فکری و رفتاری منفی خود را می توانند به راحتی شناسایی کرده و در صورت نیاز به صورت هدفمند اقدام به تغییر آنها می نمایند.

به هر حال در روان درمانی فرد می تواند با تکنیک های مختلف در مواجهه و جلوگیری از پاسخ به وسواس های فکری قرار گرفته و می توانند به مرور زمان به بهبودی کامل برسند.

به عنوان مثال اگر افراد وسواس شستن دست را داشته باشند به تدریج در موقعیت هایی قرار می گیرند که احساس نیاز به شستن دست در آنها ایجاد می‌شود اما از انجام این کار خودداری می کنند.

تکرار این کار در نهایت باعث کاهش اضطراب و کنترل وسواس فرد می‌شود.

دارودرمانی برای وسواس فکری

یکی از تکنیک های موثر و کارآمد که اغلب در کنار روان درمانی انجام می‌شود استفاده از داروهایی است که برای درمان انواع وسواس های فکری بسیار موثر و مفید است.

به طور کلی داروهای مهار کننده باز جذب سروتونین معمولاً برای درمان وسواس های فکری مناسب هستند.

بخشی از این داروها می توانند با افزایش سطح سروتونین در مغز به بهبود خلق و خوی بیماران کمک کرده و منجر به کاهش وسواس در آنها می‌شود.

از مهمترین داروهای افزایش دهنده سروتونین می توان به فلوکستین، پاروکستین، سرترالین و سیتالوپرام اشاره کرد.

دیگر انواع داروهایی که برای درمان وسواس فکری استفاده می‌شوند کلومیپرامین و داروهای ضد اضطراب هستند که مصرف آنها به صورت مشخص شده می تواند مسیر درمان را برای بهبود اختلال فکری هموار سازد.

درمان ‌های تخصصی برای وسواس فکری

زمانی که بیماران در مسیر درمان وسواس فکری قرار می گیرند علاوه بر دو روش اصلی روان درمانی و دارو درمانی ممکن است که تکنیک های دیگری برای آنها استفاده شود‌.

به طور کلی تحریک مغناطیسی ترانس کرانیال یکی از روش های موثری است که با استفاده از پالس های مغناطیسی برای تحریک مناطق خاصی از مغز می توان به درمان وسواس فکری کمک کرد.

البته در اکثر مواقع این روش درمانی به کاهش چشمگیر علائم وسواس کمک می کند.

جراحی مغز یکی از نادرترین تکنیک های درمانی برای بهبود اختلالات وسواس است.

اگر این اختلال در بیماران بسیار شدید باشد و مقاومت قابل توجهی نسبت به سایر روش های درمانی داشته باشند در این صورت به عنوان آخرین گزینه درمان جراحی برای بیماران انجام می‌شود.

درمان وسواس فکری با روش های غیر پزشکی

وسواس فکری از آن دسته اختلالات روانی است که می توان با روش های غیر پزشکی هم اقدام به درمان آن نمود.

با توجه به اینکه روش‌ های متعددی برای درمان وسواس فکری وجود دارد بهتر است که در هر زمینه ای از متخصصانی مثل دکتر سیدفخرالدین آرمن راهنمایی های لازم را دریافت کنید.

در اکثر مواقع بدون اینکه افراد نیاز به روش هایی مثل دارو درمانی یا جراحی داشته باشند می توانند مسیر بهبود وسواس فکری را به سلامت سپری کنند.

از مهمترین روش های موثر بر درمان وسواس فکری می توان به موارد زیر اشاره کرد:

تکنیک های مدیریت استرس برای درمان وسواس فکری

اگر همه افراد آموزش بدانند که چطور مدیتیشن صحیح انجام دهند و تمرکز حواس داشته باشند می توانند ذهن خود را آرام کرده و از وسواس های فکری فاصله می گیرند.

تمرینات منظم و تکرار این روش ها باعث می‌شود تا به مرور زمان میزان اضطراب افراد کاهش پیدا کند، در نتیجه علاوه بر سلامت روانی در سلامت جسمی آنها نیز تاثیر شگفت انگیزی دارد.

یکی از تمرینات ورزشی مناسب برای مدیریت استرس انجام یوگا است.

در یوگا علاوه بر حرکات بدنی، تمرین تنفس و مدیتیشن نیز انجام می‌شود که علاوه بر کاهش اضطراب و استرس به انعطاف پذیری بیشتر به تقویت ذهن و بدن کمک می کند.

یکی از تکنیک های بسیار موثر که انجام آن در تمامی شرایط و حتی با وجود داشتن وسواس های فکری توصیه می‌شود تکنیک تنفس عمیق است.

اگر این تکنیک را به طور مرتب و روزانه چندین بار تکرار کنید می توانید در مواقع استرس زا آرامش خود را حفظ کرده و دچار اختلالاتی مثل وسواس فکری نخواهید شد.

در صورت داشتن این بیماری مسیر درمان را به درستی سپری خواهید کرد.

تغییر سبک زندگی برای درمان وسواس فکری

روند زندگی افراد تاثیر و نقش بسیار مهمی بر سلامت جسمی و روانی آنها دارد.

اگر کسانی که به اختلال وسواس مواجه هستند تغییرات موثر را در روند زندگی خود ایجاد کنند تاثیر قابل توجه آن را بر سلامت و بهبود عارضه پیش آمده مشاهده خواهند کرد.

برای درمان وسواس فکری مهم است که حتماً تغذیه سالم و فعالیت ورزشی منظم داشته باشید.

استفاده از انواع غذاهای سالم و متعادل به بهبود سلامت جسمی و روانی کمک می کند.

بهتر است که مصرف غذاهای فرآوری شده، قند و چربی ناسالم را محدود کرده و به عنوان جایگزین از پروتئین های سالم، میوه و سبزیجات و غلات کامل استفاده نمایید.

فراموش نکنید که داشتن ورزش مرتب به بهبود خلق و خو، کاهش استرس و افزایش انرژی کمک می کند.

اگر برای درمان وسواس فکری به دنبال راه حل های ساده هستید حتماً روزانه ۳۰ دقیقه ورزش کنید.

خواب کافی و البته با کیفیت علائم وسواس فکری را کاهش می دهد. سعی کنید در طی شبانه روز ۷ الی ۸ ساعت خواب پیوسته و با کیفیت داشته باشید.

بهتر است تایم شروع خواب شبانه را به ساعت ۹ الی ۱۰ شب موکول کرده و به هیچ عنوان در طی شب بیدار نمانید و زمان طلایی را برای داشتن خواب با کیفیت از دست ندهید.

برای کاهش علائم وسواس فکری و داشتن خواب بهتر و با کیفیت تر، مصرف کافئین و الکل را کاهش دهید.

به یاد داشته باشید که اضطراب و تشدید علائم وسواس فکری بر اثر مصرف بیش از حد کافئین و الکل اتفاق می افتد و سعی کنید این مواد را از رژیم غذایی خود حذف کنید.

حمایت اجتماعی برای درمان وسواس فکری

بسیاری از کسانی که در مسیر درمان وسواس فکری مورد حمایت اعضای خانواده و دوستان خود قرار می گیرند این مسیر را آسان تر و کوتاه تر سپری خواهند کرد.

بهتر است که برای درمان کامل وسواس فکری در گروه های حمایتی عضو شده و با دیگر افرادی که به آسیب مشابه مبتلا هستند ارتباط بگیرید.

به اشتراک گذاشتن تجربیات خود و شنیدن تجربیات دیگر افراد به شما کمک می کند تا احساس حمایت و درک بیشتری داشته باشید و قطعاً مسیر درمان را خیلی ساده تر از آن چیزی که تصور می کنید سپری خواهید کرد.

از طرفی داشتن حمایت خانواده و دوستان در طول مسیر درمان بسیار ارزشمند است و به افراد مبتلا به وسواس فکری کمک می کند تا با انگیزه بیشتر چالش های پیش رو را در مسیر درمان پشت سر بگذارند.

در صورت تمایل می توانید هنر درمانی یا موسیقی درمانی را هم انجام دهید.

تمامی این تکنیک ها و همه روش های مرتبط با هنر باعث می‌شود که بیماران مبتلا به وسواس فکری با کمترین میزان اضطراب و استرس و ضمن موفقیت در مهار علائم بیماری مسیر بهبودی را خیلی بهتر سپری کنند و با چالش ها و مشکلات کمتری مواجه می‌شوند.